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      8個(gè)肩部訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)
      
            
      
                
      
                    
      2017-03-17 14:56
      
                    
      來源： 新浪
      
                    
                
      

                
      
          
      
              
              
              
          
      

          
      
      
            
      


      
      
      
        
      8個(gè)肩部訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)
      
      
      
      
      
          
      
              
              
              
          
      
          
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      人工智能朗讀：
      

      4.不要在直立劃船時(shí)握距太窄
      8個(gè)肩部訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)
      為了最大化的刺激三角肌中束，大臂應(yīng)該直直的在你體側(cè)工作。這可以通過一個(gè)中等握距完成，并不需要非常窄的握距。
      如果你握的很窄，看看你的手肘。它們向前移動(dòng)接著再回到體側(cè)，并不是直接從體側(cè)走向體側(cè)。用窄握距會(huì)引起肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，這對(duì)你的關(guān)節(jié)來說并不健康。這并不只是僅僅把刺激集中在了三角肌中束上，同時(shí)增加了長期損傷的概率。
      


      
[編輯：周濤]